4 تغییر در دکوراسیون خانه و محل کار برای افزایش سلامت روان
به گزارش وبلاگ تحصیل، عادتهای روزانه زندگی فقط ما را مشغول نمی کند بلکه گاهی اوقات آنها با وزن خود ما را به ستوه می آورند و این احساس را در ما ایجاد می نمایند که انگار در حال حرکت میان گِل و لای هستیم.
راههای زیادی برای بهبود سلامت روانی شما وجود دارد از جمله مدیتیشن، ورزش، تفریح های فکری، رژیم غذایی سالم و گذراندن وقت با عزیزان. اینگونه کارها می تواند در تغییر خلق و خوی نقش قابل توجهی داشته باشد. یکی از راههایی که کمتر مورد توجه قرار گرفته است اما در سلامت روان نقش بسزایی دارد فضای خانه و محل کار است.
شما زمان زیادی را در خانه و محل کار خود می گذرانید، بنابراین ایجاد احساس آرامش در این دو مکان یک راه عالی برای یاری به بهبود سلامت روانی شماست. در ادامه یـاسـان با ارائه راهکارهایی به شما آموزش می دهد که چگونه می توانید با تغییرات جزئی در دکوراسیون خانه افسردگی، استرس و اضطراب خود را کاهش دهید و احساس آرامش داشته باشید.
چگونه فضای زندگی را برای سلامت روان خود بهینه کنیم؟
- با خورشید دوست شوید
فکر کنید وقتی در یک روز روشن و آفتابی بیرون از خانه قدم می زنید چه احساسی دارید. حتی چند دقیقه زیر نور خورشید می تواند احساس آرامش را به همراه داشته باشد. حضور در زیر نور آفتاب فراوری ویتامین D را افزایش می دهد، به تنظیم خواب یاری می نماید و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.عدم دریافت نور طبیعی کافی در طول روز می تواند منجر به مسائل فیزیولوژیکی، خواب و افسردگی گردد.
راههای ساده برای افزودن نور به فضا خانه و محل کار
- پرده ها را تا جایی که می توانید کنار بزنید
- تا جایی که ممکن است فضای کاری خود را به پنجره نزدیک کنید
- سعی کنید یک آینه را در اتاق قرار دهید تا نور خورشید را منعکس کند
- اگر امکان استفاده از نور طبیعی خورشید را ندارید از لامپ های LED، هالوژن یا فلورسنت بهره ببرید
- آشفتگی را حذف کنید
بعضی از افراد ادعا می نمایند که در یک اتاق بهم ریخته بهتر کار می نمایند! اما در واقع این موضوع درست نیست. بی نظمی تاثیر منفی زیادی بر شرایط روانی ما می گذارد بیشتر از آنچه که تصور می کنید. به اسم مثال، بهم ریختگی می تواند یافتن سریع چیزها را در یک لحظه سخت کند، احساس خجالت ایجاد کند و به طور کلی باعث حواس پرتی سنگینی گردد.
- هنر را در چیدمان بگنجانید
هنگام انتخاب وسایل خانه، حداقل چند مورد از وسایل را به گونه ای انتخاب کنید که به شما احساس شادی می دهد. به اسم مثال نگاه کردن به یک نقاشی از چشم انداز، تصویری از طبیعتی که در گذشته به آن سفر نموده اید یا عکس های خانوادگی که لحظات خوشی را کنار عزیزان تان داشته اید، به شما احساس آرامش می دهد، بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت می گذارد و به کاهش استرس یاری می نماید. حتی می توانید از نقل قول های انگیزشی بهره ببرید. دو یا سه مورد از این موارد را در اتاق هایی که بیشترین زمان را در آنها می گذرانید نصب کنید.
- گیاهان را به محیط اضافه کنید
علاوه بر گنجاندن آثارهنری، افزودن بعضی گیاهان به فضای خانه و محل کار می تواند به شما احساس آرامش دهد. گیاهان نه تنها از نظر بصری خوشایند هستند بلکه به طراوت هوا هم یاری می نمایند. این حقیقتی است که بسیاری از ما می دانیم اما تحقیقات نشان می دهد در معرض فضای سبز قرار گرفتن فواید بی شماری بر سلامت روان دارد.
به اسم مثال، نزدیکی به گیاهان و نگاه کردن به آنها سطح استرس را کاهش می دهد و به شما یاری کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. بعلاوه تمرکز را بیشتر می نماید که در نهایت موجب افزایش بهره وری می گردد.
اگر امکان نگهداری از گیاهان خانگی را ندارید، ترکیبی از مواد ارگانیک با بافت های مختلف را به فضای خود اضافه کنید، مانند: اجسام چوبی، فلزی، مجسمه های سنگی، گلدان های شیشه ای، کریستال ها، سنگ های قیمتی معدنی و … .
بسیاری از تغییراتی که در بالا توصیه کردیم کاملاً ساده و مقرون به صرفه (گاهی حتی رایگان) هستند اما تأثیر آنها می تواند در کاهش احساسات منفی شما در طول روز چشمگیر باشد.
مرکز مشاوره یاسان با داشتن برترین روانشناسان، مشاوران و درمانگران و سال ها تجربه بالینی در حیطه کودک، نوجوان، خانواده، زوج درمانی، مشاوره ازدواج و طلاق، استعدادیابی، تست هوش و … به صورت حضوری و آنلاین به مراجعان محترم خدمات روانشناسی ارائه می نماید. برای دریافت وقت مشاوره می توانید به سایت یـاسـان به آدرس www.yasanclinic.ir مراجعه کنید.
توصیه می کنیم بخوانید: چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
منبع: اتاق